POTREBNI VITAMINI KAKO BI NAM KOSA BILA ZDRAVA, UREDNA I LEPA

Kosu treba redovno prati, negovati i šišati oštećene krajeve ako želimo da duže bude zdrava i prirodna. Ona štiti glavu od negativnih spoljnih uticaja Sunca, vetra, padavina, prljavih čestica iz vazduha i tome slično. Na njen izgled utiču takođe hrana i piće koje svakodnevno konzumiramo. Biće duže zdravija i lepša ako jedemo svežu zdraviju hranu i ako pijemo dosta tečnosti.

Kroz hranu i piće unosimo sve neophodne vitamine.

Zdrava kosa

1. Vitamin A sprečava da kosa bude suva i daje joj dodatnu otpornost na Sunce.

Ima ga u sledećim namirnicama: jaja, mleko, riblje ulje, šargarepa, paradajz, kupus, kajsija, breskva, dinja...

2. Vitamin B jača dlaku i sprečava opadanje.

Nalazi se u mleku, mlečnim proizvodima, piletini, žitaricama, spanaću, bananama...

3. Vitamin C sprečava pucanje kose, čini koren jačim, nakon čega je zdravija i vitalnija.

Nalazi se paprici, zelenom povrću, paradajzu, krompiru, zatim u limunu, pomarandži, kiviju, jagodi.....

4. Vitamin D čini vlasi elastičnim, sprečava istanjivanje, naročito nakon farbanja.

Ima ga u mleku i mlečnim proizvodima, žitaricama, ribljem mesu i ulju, prirodnim sokovima....

5. Vitamin E poboljšava cirkulaciju kože na glavi, jača koren i stimuliše rast zdrave kose.

Nalazi se u pšenici, soji, semenkama, orasima, suncokretovom ulju, zatim u lanu, zelenom povrću...